Vi pratar ofta om det. ”Du måste släppa kontrollen och lyssna på hjärtat.” Men hur i allsin dar gör man det rent praktiskt när hjärnan går på högvarv, att-göra-listan tickar och nervsystemet skriker efter struktur?
Sanningen är att det är väldigt trångt och ganska utmattande att bo ”en trappa upp” hela tiden.
Tecken på att du har fastnat i huvudet:
- Du analyserar sönder beslut (små som stora).
- Du försöker tänka ut lösningar på känslomässiga problem.
- Kroppen känns mest som en transportsträcka för att flytta runt ditt tänkande huvud.
- Du känner dig spänd i axlarna, käkarna och har svårt att andas hela vägen ner i magen.
Att gå från huvudet till hjärtat handlar inte om att stänga av hjärnan. Det handlar om att flytta din uppmärksamhet. Att skifta från görande till varande. Från kamp till flow.
3 enkla steg för att göra skiftet idag:
- Bryt tankeloopen med kroppen: Hjärnan kan inte tänka sig till lugn. Du måste visa kroppen att du är säker. Lägg en hand på bröstet, sucka ut ordentligt och känn fötternas kontakt med golvet.
- Skifta frågan: Istället för att fråga dig själv ”Vad borde jag göra nu?”, blunda i tre sekunder och fråga: ”Vad behöver jag precis just nu?”. Svaret från hjärtat är oftast mycket enklare än hjärnans komplicerade planer.
- Landa i en guidad stund: När bruset är för högt är det skönt att hålla någon i handen. Att låta en röst guida ditt nervsystem ner i varv gör att paratympatikus (lugn-och-ro-systemet) kan kicka igång.
✨ Vill du ha hjälp att göra skiftet redan ikväll?
Jag har satt ihop ett kostnadsfritt Skifte-paket till dig. Det innehåller min guide Landa i dig själv, men även en mjuk, guidad meditation som är designad för just detta: att hjälpa dig landa i dig själv, lämna bruset i huvudet och checka in i hjärtat. Skriv till mig på Instagram eller skicka ett mail till kontakt@raluna.se så skickar jag dig Skiftes-kitet.
Ta hand om dig, Johanna 💕