Efter sommaren är det många som upplever att sömnen blir hackig, axlarna drar sig upp mot öronen och benen känns rastlösa på kvällarna. Ett av de första ställena att leta efter förklaringar är i dina mineralnivåer – närmare bestämt ditt magnesiumförråd.
Vad gör magnesium i kroppen?
Magnesium är en helt avgörande kofaktor i över 300 enzymatiska processer. Det fungerar som kroppens naturliga “bromspedal” gentemot nervsystemet. När vi har tillräckliga nivåer hjälper magnesium till att hämma överdriven signalering i hjärnan och gör att muskelcellerna kan slappna av efter sammandragning.
Stress och träning dränerar depåerna
När vi utsätts för hög stress eller hård träning utsöndrar kroppen stresshormoner som gör att njurarna skickar ut mer magnesium via urinen. Om du bär på en långvarig inre spänning dräneras förråden snabbt, vilket ofta visar sig som:
- Sömnproblem och svårighet att komma ner i varv
- Krypningar eller kramper i vaderna
- Spänningshuvudvärk
- En känsla av kronisk trötthet trots vila
Lär dig läsa etiketten: Glycinat vs. Oxid
När du står i butiken är det lätt att tro att magnesium som magnesium. Men formen är helt avgörande för om näringen faktiskt når in i dina celler:
- Magnesiumglycinat (Bäst för sömn och lugn): Här är magnesiumet bundet till aminosyran glycin. Det ger ett mycket högt upptag i kroppen och har en direkt avslappnande effekt på nervsystemet.
- Magnesiumoxid (Undvik): En billig variant med mycket låg biotillgänglighet (kroppen tar bara upp cirka 4 %). Det mesta passerar rakt igenom tarmen och kan istället ge orolig mage.
Sluta gissa när det kommer till din hälsa. Titta på baksidan av din burk och säkerställ att du ger kroppen en form som den faktiskt kan tillgodogöra sig.
Vill du må bättre? Boka ett kostnadsfritt hälsosamtal här 💚
Ta hand om dig, Johanna💕