Författare: RaLuna Inre rum

När höstkylan smyger sig på och morgnarna blir råare är det många som upplever att kroppen känns tyngre. Det tar lite längre tid att komma igång, och knän, fingrar eller rygg reagerar med stelhet och en molande värk.

Den vanliga förklaringen vi ger oss själva är ofta: “Det är väl åldern” eller “Det hör till när vädret slår om”.

Men att vakna med stelhet är inte något du automatiskt behöver acceptera som ett ovillkorligt livstidsstraff. Det är en biologisk signal från kroppen – och den stavas nästan alltid låggradig, tyst inflammation.

Vad händer i lederna när kylan slår till?

När temperaturen sjunker utomhus drar blodkärlen ihop sig för att bevara värme i kroppens kärna. Det minskar blodcirkulationen ute i vävnader och leder, vilket gör att en redan befintlig, låggradig inflammation blir betydligt mer märkbar.

Det handlar alltså inte om att dina leder plötsligt gått sönder för att det blev oktober. Det handlar om att friktionen i ledbrosket ökar när kroppen inte har rätt biologiska förutsättningar att dämpa de inflammatoriska signalämnena (prostaglandiner).

För att bryta det där motlutet på morgonen och skapa lätthet i kroppen behöver du stötta systemet biokemiskt inifrån.

Omega-3: Kroppens egna smörjmedel

De essentiella fettsyrorna EPA och DHA är två av kroppens mest kraftfulla verktyg för att reglera inflammation. På cellnivå fungerar de i praktiken som ett biokemiskt smörjmedel:

• De dämpar inflammatoriska signalämnen: EPA och DHA bromsar direkt produktionen av de molekyler som skapar svullnad och smärta i ledbrosket.
• De bygger smidiga cellmembran: När dina celler har rätt fettsyrabalans blir cellmembranen mjuka och genomsläppliga, vilket gör att näring kommer in och slaskprodukter kommer ut.

Men här är anledningen till att många provar Omega-3 utan att märka någon som helst skillnad i lederna: de tar helt fel dos.

Dosfällan: Varför ditt tillskott inte ger resultat

Att ta en slumpmässig kapsel från matbutiken då och då gör tyvärr varken till eller från för dina leder. Det handlar inte om hur mycket “fiskolja” du äter – det handlar om mängden ren EPA och DHA som faktiskt når cellerna.

För att uppnå en terapeutisk, antiinflammatorisk effekt på lederna visar forskning och praxis att du behöver nå upp i minst 1 000 mg ren EPA och DHA kombinerat per dag.

Många vanliga kapslar innehåller bara 200–300 mg aktiv EPA/DHA per dos. Det innebär att du skulle behöva ta 4–5 kapslar om dagen bara för att komma upp i den lägsta effektdosen.

Så tar du kommandot över din ledhälsa

Sluta gissa och sluta ta stelheten för given. Gör det här idag:

1. Vänd på burken i skafferiet: Läs innehållsförteckningen på baksidan. Räkna inte ihop den totala mängden olja, utan titta specifikt på raderna för EPA och DHA.
2. Räkna ut din dagsdos: Når du upp i minst 1 000 mg ren EPA/DHA per dag? Om inte, justera dosen eller byt till en högkvalitativ olja med högre koncentration och dokumenterad upptagningsförmåga.
3. Mät dina nivåer: Vill du sluta gissa helt? Gör ett torkat blodprov (fettsyratest) för att se din exakta balans mellan Omega-6 och Omega-3. När du ser dina faktiska cellnivåer svart på vitt blir det enkelt att ge kroppen exakt vad den behöver.

När du stöttar kroppen med rätt biologiska byggstenar slutar vardagen att kännas som en kamp mot vädret.

Vill du veta var dina fettsyranivåer ligger på riktigt? Vill du veta mer om hur vi mäter cellupptag och fettsyrabalans? Kontakta mig för ett samtal eller få mer info om att göra ett enkelt blodprov hemma.

Ta hand om dig, Johanna 💕

I det förra avsnittet av RaLuna Podden pratade jag om acceptans och tacksamhet – två helt avgörande nycklar för att bryta motlutet i vardagen. Att acceptera läget där du befinner dig just nu, utan att älta eller skylla ifrån dig, är grunden för att överhuvudtaget kunna förflytta dig.

Men vad händer när du har accepterat läget och känner: jag vill vidare?

Varför är det så väldigt svårt att faktiskt ta ett nytt beslut och välja en ny väg?

Hjärnan vill ha flocken – inte din expansion

Hjärnans främsta uppgift är inte att göra dig lycklig, uppfylld eller framgångsrik. Hjärnans uppgift är att hålla dig vid liv. Och biologiskt sett har trygghet alltid handlat om en sak: att stanna i flocken.

Att göra som alla andra gör känns tryggt för din biologi – även när den stigen gör dig trött, missnöjd och tömd på kraft.

Så fort du överväger att välja annorlunda – att investera i dig själv, gå en ny kurs, byta ut en vana eller sätta en helt ny standard – slår hjärnans larm igång:

“Stopp! Det där låg inte i den ursprungliga planen. Det där känns obekvämt. Vad ska alla andra tro?”

Men stanna upp och ställ dig frågan: Vem har egentligen lärt dig att det är “galet” eller “risky” att välja dig själv?

Det är inte galenskap att ta ett nytt beslut för sitt eget liv. Det som faktiskt är galet är att fortsätta gå i exakt samma spår som resten av flocken och förvänta sig att vakna upp med ett helt annat resultat.

Du behöver inte kasta omkull ditt liv – du behöver bara ta ett steg

Många drar sig för att välja nytt för att de tror att ett beslut kräver att de måste välta hela sin tillvaro över ända. Det stämmer inte.

Förändring sker i ringarna på vattnet:

1. Ett litet beslut: Du väljer att gå den där kursen, sätta en ny gräns eller byta ut ett automatiskt tankemönster.
2. Rörelsen startar: I samma sekund som du kliver ur de gamla hjulspåren börjar din vardag att förändras.
3. Nya dörrar öppnas: Nya möjligheter dyker upp i spåret av att du faktiskt tog steget.

Flödet uppstår i rörelsen. Du kan aldrig se hela trappan innan du tar det första steget. Möjligheterna dyker upp efter att du har bestämt dig – aldrig innan.

Sluta läck din kraft i ett “kanske”

Det som dränerar dig mest i vardagen är inte att råka ta fel beslut. Det är att gå runt och svaja i ett otydligt “kanske”.

• “Jag borde nog…”
• “Jag ska bara se efter höstlovet…”
• “Det är lite mycket nu, kanske sen…”

Otydlighet är hjärnans smidigaste sätt att slippa ta ansvar. Att stå i dörröppningen och tveka kräver enormt mycket mer ork än att faktiskt stiga in i rummet och stänga dörren bakom sig.

Ett riktigt beslut ändrar allt. Det handlar om tillit till dig själv: När du väl har fattat ett beslut – då är det det som gäller. Punkt. Du står fast i det, oavsett vad omgivningen har för tyckande, tvekan eller åsikter. De lever sitt liv. Du lever ditt.

Vad väcker din nyfikenhet idag?

Finns det någonting som har legat och grott hos dig? En kurs du vill gå, en förändring du vill göra, eller en gräns du behöver sätta?

Sluta lura dig själv med ett “kanske”. Bestäm dig.

Om du är redo att kliva ut ur kampen, sluta tveka och börja bygga ett liv med klarhet och lätthet:

👉 Läs mer om kursen Gå från kamp till flöde eller ansök om 1:1 Coaching så tar vi det där beslutet tillsammans.

Med värme, Johanna 💕

Jag ska vara helt ärlig med dig.

Just nu befinner jag mig i en period där jag själv utmanar min egen identitet. Jag bygger vidare på mina drömmar, höjer ribban för vad jag vill åstadkomma och kliver steg för steg in i en ny version av mig själv. Och vet du vad? Det känns ibland skitläskigt.

Kroppen reagerar, hjärnan vill gärna dra i handbromsen och det dyker upp en röst på axeln som viskar: ”Är det verkligen rätt läge nu? Ska du inte bara stanna här där det är tryggt och bekant?”

Att våga möta den där rösten är hela kärnan i personlig utveckling. Men det är också där de flesta av oss kör fast.

Hjärnans trygghetsfälla: Känt känns säkert (även när det gör ont)

Det du behöver förstå om din hjärna är att den inte bryr sig om ifall din nuvarande livssituation gör dig trött, dränerad eller missnöjd. Dess absolut viktigaste uppgift är att hålla dig trygg – och för hjärnan betyder tryggt exakt samma sak som känt.

Det du har gjort länge känns säkert, oavsett hur tungt det är att bära i vardagen.

När du bestämmer dig för att ändra dina tankemönster, sätta gränser eller kliva in i en ny roll, tolkar ditt nervsystem det som en potentiell fara. Det är därför du känner ett inre motstånd så fort du försöker höja dina standarder.

Fällan ”Sen, inte nu” – prokrastinering i lyxförpackning

När vi står inför att faktiskt göra en förändring och stänga våra energiläckor slår kroppens försvarsmekanism till direkt. Vi blir rädda. Inte för att förändringen i sig är farlig, utan för att vi måste släppa taget om den vi hittills har varit.

Då skapar hjärnan världens smidigaste ursäkt: Prokrastinering i lyxförpackning.

• ”Jag tar tag i det efter höstlovet…”
• ”Jag ska bara landa lite först…”
• ”Det är alldeles för mycket på jobbet just nu, jag gör det sen.”

Men sanningen är att ”sen” aldrig kommer. ”Sen” är bara en hägring – ett tryggt ställe där hjärnan slipper ta risken att förändras idag. Under tiden fortsätter dagarna att rulla på i exakt samma gamla hjulspår, och batteriet blir alltmer dränerat.

Du behöver inte bli en ny person – du behöver släppa ett gammalt program

Din identitet är inte vem du är i din själ. Din identitet är helt enkelt de tankar, reaktioner och standarder du upprepat så många gånger att du tror att de är ”du”.

• Om du i åratal har övat på att skjuta upp dina egna behov ➔ har det blivit din identitet.
• Om du har övat på att ta ansvar för allas mående utom ditt eget ➔ har det blivit din identitet.

Men du behöver inte flytta till en öde ö eller göra om hela ditt liv över en natt för att bryta mönstret. Du kan börja öva på en ny identitet mitt i din helt vanliga tisdag.

Förändringen sker inte när omständigheterna blir perfekta. Den sker i det ögonblick du bestämmer dig för att sluta lyssna på rädslan och tar ett litet, mjukt beslut för dig själv här och nu.

En reflektion att ta med dig idag:

Vad är det för förändring du har skjutit framför dig för att det känns läskigt att ta steget? Och vad skulle hända om du slutade vänta på ”rätt läge” och tog ett litet beslut för din egen skull redan idag?

Kram, Johanna 💕

Kostnadsfri Mini-meditation: [Energi-paketet: Mini-meditation & Energikompassen worksheet]

Kostnadsfria Skiftes-kitet: [Meditation och Arbetsbok – Landa i dig själv]

Hur fungerar RaLuna Metoden? Se min [gratis Masterclass] där jag berättar hur jag jobbar.

Vill du lära känna mig och mitt sätt att se på personlig och andlig utveckling? [Lyssna på RaLuna podden på Spotify.]

Följ mig på Instagram för daglig inspiration och guidning @johanna.raluna 

Känner du hur hjärndimman rullar in så fort höstluften blir svalare? Tunga ben på morgonen, en seghet i kroppen och ett humör som dippar utan någon uppenbar anledning?

Det är otroligt lätt att tro att man “bara är trött”, att man måste skärpa sig eller att man bara har en dålig period. Men för oss som bor i Norden handlar det väldigt ofta om någonting helt annat: en ren biologisk energiläcka.

Mellan oktober och april är det i princip omöjligt för oss att få i oss tillräckligt med D-vitamin från solen. Och det får betydligt större konsekvenser för ditt mående än vad många tror.

• 

D-vitamin är inte bara ett vitamin – det är ett hormon

Det mesta vi läser om D-vitamin handlar om skelettet och immunförsvaret. Men D-vitamin fungerar i själva verket mer som ett hormon i kroppen och påverkar direkt vår hjärnkemi och våra signalsubstanser, bland annat serotonin.

När dina D-vitaminnivåer sjunker på hösten påverkar det inte bara kroppen – det slår direkt mot ditt mentala tillstånd.

Låga nivåer av D-vitamin är en av de absolut vanligaste osynliga orsakerna till:

• Höst- och vinterdepression: Känslan av att luften går ur en så fort mörkret kommer.
• Konstant trötthet och energiläckor: Att du vaknar utan att känna dig utvilad, oavsett hur många timmar du sover.
• Svängigt humör och nedstämdhet: Att du har kortare stubin och känner dig lättare dränerad i vardagen.

Sluta gissa – utgå från fakta

Många går runt och mår dåligt i onödan, eller öser i sig tillskott på måfå utan att veta om det faktiskt gör någon skillnad. Men sann energihygien handlar om att sluta gissa och börja ta reda på vad din kropp faktiskt behöver.

Jag gillar att utgå från ren fakta. Därför tog jag nyligen ett enkelt D-vitamintest för att se exakt var mina nivåer ligger innan vintermörkret sätter igång på riktigt. När du vet dina exakta värden kan du stötta kroppen på rätt nivå – varken för mycket eller för lite.

Stötta kroppen fysiskt för att orka mentalt

Det är svårt att bygga ett lyckligt liv, omprogrammerar tankemönster eller hålla uppe sin frekvens om kroppen saknar sina mest grundläggande byggstenar. När du stöttar kroppen fysiskt blir det så mycket enklare att landa i inre frid och ha kraft kvar till det som faktiskt betyder något i din vardag.

Sluta läck din energi på att må dåligt i onödan under vintern. Se över dina nivåer, ge kroppen vad den behöver och ta tillbaka din kraft.

Hur ser det ut för dig?

Tar du D-vitamin som tillskott under det mörka halvåret, eller har du testat dina nivåer nyligen? Lämna gärna en kommentar nedan och berätta!

Ta hand om dig, Johanna 💕

PS. Vill du ha min hjälp med att optimera din hälsa? Kanske vill du testa dina D-vitamin nivåer eller få hjälp att reda i din hälsa? Skriv till mig så tar vi ett enkelt samtal 💗 Skriv till: kontakt@raluna.se

Jag visar inte alltid så mycket av min andliga sida utåt, men sanningen är att den genomsyrar precis allt jag gör.

Den senaste veckan har tecknen varit extra tydliga. Det har dykt upp fjädrar överallt – både inomhus och utomhus – som gång på gång har fångat min blick. Och rovfågeln som jag har spanat på hela sommaren på andra sidan åkern? I veckan satt den plötsligt mitt på min privata lilla väg, på marken, just när jag kom hem med bilen.

Varje gång jag tar fram min kortlek får jag kort som stämmer så exakt med vad jag behöver få till mig att jag knappt kan fatta det själv. Hur är det ens möjligt? kan jag undra i stunden.

På kvällarna, innan jag ska sova, skriver jag i min tacksamhets- och omprogrammeringsbok. Sedan sätter jag på healingmusik och känner hur jag får kontakt med mitt högre jag, guider, änglar och kanske någon anhörig innan jag somnar till musiken. Jag bär mitt frekvenshalsband och kristallarmband för att höja och skydda mina frekvenser och jag tar frekvensladdade läkesvampar för att stötta och läka kroppen liksom energisystemet inifrån.

Men jag är inte perfekt – och det är här ärligheten kommer in

Trots alla mina verktyg och insikter har jag också saker jag kämpar med. Saker jag vet att jag behöver förändra och skapa bättre rutiner kring för att inte läcka min egen kraft.

Sömnen är min absolut största utmaning. Jag fastnar alldeles för lätt i det kreativa skapandet på kvällarna. När idéerna sprutar är det så otroligt roligt att klockan plötsligt hinner bli midnatt innan jag kommer i säng. Och de där lugna stunderna för djup healing och meditation som jag egentligen vill prioritera? De har en tendens att hamna längst ner på min kom-ihåg-lista när vardagen rullar på.

Det är så lätt att tro att man måste vara “färdig”, perfekt inramad och sitta fem timmar om dagen på en meditationskudde för att få kalla sig andlig eller för att hjälpa andra. Men så fungerar inte verkligheten.

Vad andlighet och energihygien faktiskt handlar om

För mig är tecknen, korten, frekvenserna och svamparna inga magiska sköldar som gör att livet blir felfritt. De är mina trygga ankare. De är mjuk guidning som kallar tillbaka mig till min inre kompass när hjärnan springer för snabbt.

Jordnära andlighet handlar inte om att fly från vardagen – det handlar om att äga sin kraft mitt i den. Det handlar om att se sina egna energiläckor med mjukhet, sluta skämmas och sakta men säkert stänga hålen i hinken.

Hur ser dina egna ankare ut i vardagen? Vad hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv när skaparlusten eller kraven tar överhanden?

Med kärlek/ Johanna💕

Det är så lätt att hamna i tanken att något runt omkring oss måste förändras för att vi ska få må bra igen.

Vi väntar på helgen. Vi längtar efter semestern. Vi drömmer om att byta jobb, flytta till en öde ö eller rensa hela kalendern från krav. Vi övertygar oss själva om att bara den här hektiska perioden är över – då ska energin dyka upp igen.

Men tänk om du inte behöver vänta? Tänk om du kan känna en djup, grundad nöjdhet varje dag, mitt i den vardag och det liv du redan har?

Det är sällan livet det är fel på

När man är konstant trött och missnöjd är det enkelt att skylla på omständigheterna. Men sanningen – den raka, ärliga sanningen – är att det sällan är ditt jobb, ditt schema eller din omgivning som är det egentliga problemet.

Problemet är att du går runt och läcker din energi på fel saker, varje enskild dag:

• Du säger ja till saker du egentligen inte vill eller orkar.
• Du anpassar dig ihjäl för att hålla alla andra runt omkring dig nöjda.
• Du låter hjärnan snurra i ältande kring saker som redan har hänt eller som du inte kan påverka.

Det är som att försöka fylla en hink med vatten när botten har gått ur. Det spelar ingen roll hur mycket kaffe, helgvila eller hälsoprodukter du öser i – hinken blir aldrig full så länge hålen står öppna.

Hur ser det ut när du stänger läckorna?

Att sluta läcka energi handlar inte om att sväva på rosa moln eller låtsas att livet är perfekt. Det handlar om praktisk inre frid och att ta tillbaka din egen kraft:

• Klockan 17:00: När arbetsdagen är slut har du faktiskt kraft kvar i kroppen att göra saker du mår bra av – istället för att kollapsa i soffan på 1 % batteri.
• I dina gränser: Du kan säga nej utan att drabbas av en våg av skuld eller dåligt samvete efteråt.
• På morgonen: Du vaknar med en klar känsla i bröstet istället för den där tunga, osynliga stressklumpen.

Du har kvar samma jobb, samma familj och samma schema. Men känslan i dig när du navigerar din dag är en helt annan.

Välj att ta tag i dig själv

Du kan fortsätta på exakt samma sätt som nu. Fortsätta vara trött, missnöjd och vänta på att någonting där ute ska förändras.

Eller så säger du ja till dig själv och tar tag i det som faktiskt ligger i dina egna händer.

Jag lär dig att tycka om ditt liv igen. Inte genom svävande teorier, utan pedagogiskt förpackat i fördjupningskursen Sluta läcka energi – 2 nycklar till inre frid.

Du får de konkreta verktygen för att täta hålen i hinken och bygga en inre trygghet som håller i en helt vanlig tisdag.

Just nu: Fram till den 1 september kan du säkra din plats i kursen till introduktionspriset och spara 700 kr. Du får livstids tillgång och kör allt i din alldeles egna takt.

👉 [Klicka här för att läsa mer och säkra din plats i Sluta läcka energi]

✨Kostnadsfritt Energipaket: Mini-meditationen “Energibollar” & arbetsbladet Energikompassen 👉 Klicka här för att ladda ner

💗Kostnadsfria Skiftes-kitet: Meditation & Arbetsbok för att landa i dig själv 👉 Klicka här för att ladda ner.

📽️ Hur fungerar RaLuna-metoden? Se min gratis Masterclass där jag berättar hur jag jobbar 👉 Se masterclassen här

🎙️ Vill du lära känna mig och mitt sätt att se på personlig och andlig utveckling? Lyssna på RaLuna-podden på Spotify 👉 Lyssna på Spotify här

😎Följ mig på Instagram för daglig inspiration och guidning 👉 @johanna.raluna

Vi lever i en värld som ständigt vibrerar i ett högt tempo. Runt omkring oss finns bruset från skärmar, stress, intryck, måsten och osynliga elektromagnetiska fält. För många av oss innebär det att vi obemärkt börjar läcka energi, känner oss dränerade på kvällarna eller upplever att det är svårt att hålla sig grundad i sin egen kraft.

I min egen resa för att sluta läcka energi och skapa en djupare inre frid är jag ständigt nyfiken på verktyg som stöttar kroppens och själens naturliga balans. Ett av de verktyg inom modern holistisk hälsa som väckt enormt mycket intresse hos mig på sistone är frekvenssmycken från Frequense.

Men vad är egentligen ett frekvenshalsband, hur fungerar det – och varför kan det vara ett så fint stöd i vardagen?

Vad är ett frekvenshalsband?

Allt i vårt universum består i grunden av energi och vibrationer. Vår kropp, våra celler och vårt nervsystem kommunicerar genom subtila elektriska och energimässiga signaler. När vi utsätts för långvarig stress, obalans eller miljömässigt brus rubbas denna naturliga harmoni.

Ett frekvenshalsband från Frequense är ett bärbart holistiskt verktyg. Genom avancerad frekvensteknologi är halsbandet laddat med harmoniska frekvenser som är utvalda för att samspela med kroppens eget energifält (biofält).

Istället för att bara vara ett vackert smycke fungerar det som en ständig energimässig stämgaffel – en påminnelse och en resurs för din kropp att hitta tillbaka till sitt naturliga, balanserade tillstånd.

3 anledningar till att använda ett frekvenshalsband i vardagen

1. Du täta osynliga energiläckor

När vi rör oss i miljöer med mycket folk, på arbetsplatser eller framför digitala skärmar kan kroppen reagera med spänning. Frekvenshalsbandet fungerar som en mjuk buffert som stöttar ditt biofält. Det hjälper dig att hålla din energi intakt istället för att dräneras av din omgivning.

2. En fysisk påminnelse om närvaro och grounding

Känner du igen känslan av att hjärnan snurrar iväg i framtiden eller att du håller andan utan att märka det? När du bär halsbandet intill bröstet blir det en fysisk ankringspunkt. Att lägga handen på pendeln eller halsbandet under en stressig stund kan hjälpa dig att ta ett djupt andetag, klicka ur de mentala snurrorna och landa i kroppen igen.

3. Stöd för nervsystemet och inre balans

Många som bär frekvenssmycken beskriver en upplevelse av större lugn, ökad mental klarhet och en lätthet i kroppen. Genom att ge nervsystemet en trygg och harmonisk frekvens att resonera med, blir det lättare att möta vardagens utmaningar från en plats av acceptans och ro.

En del av en helhet – inte en “quick fix”

Inom holistisk hälsa finns inga mirakelkurer som löser allt över en natt – och det gäller även frekvenssmycken. Ett frekvenshalsband ersätter inte inre arbete, vila, näringsrik mat eller att du sätter hälsosamma gränser för din energi.

Men när du kombinerar det med medveten närvaro, att du slutar slåss mot livet och lär dig att lyssna på din kropp, blir halsbandet ett otroligt vackert och kraftfullt komplement i din holistiska verktygslåda.

Är du nyfiken på frekvensmedicin och bärbara energiverktyg?

Har du provat frekvenshalsband eller är du nyfiken på hur frekvenser påverkar din energi i vardagen? Lämna gärna en kommentar nedan och berätta om dina tankar!

Lägger länken till smyckena här – klicka in och se vilket som passar dig!

Önskar dig höga frekvenser 💗, Johanna

Att få i sig tillräckligt med kvalitativ Omega-3 är helt livsviktigt för våra celler, vår hjärna och vår inre hormonella balans. Men när vi försöker göra något gott för vår egen kropp hamnar vi ibland i en konflikt med vad som är gott för planeten.

Det storskaliga fisket tär hårt på våra marina ekosystem. Det krävs tonvis med foderfisk för att producera traditionell fiskolja, vilket i längden urholkar balansen i haven.

• 

Gå direkt till källan – varför mikroalger ändrar allt

Som tur är har vetenskapen visat oss en betydligt renare och smartare väg framåt.

Visste du att fiskar faktiskt inte producerar Omega-3 själva? De får i sig de värdefulla fettsyrorna genom att äta alger. Genom att gå direkt till källan – mikroalger – får vi ett växtbaserat alternativ som hoppar över mellanhanden.

Fördelarna med ren algolja:

• Skonar haven: Inget storskaligt fiske eller bifångst krävs.
• Helt rent: Eftersom mikroalger odlas under kontrollerade former slipper du risken för tunga miljögifter och mikroplaster som kan samlas i fiskar.
• Hög biotillgänglighet: Kroppen tar upp de essentiella fettsyrorna (EPA och DHA) lika effektivt som från fisk.

2 saker att titta efter när du väljer ditt tillskott

När du står framför hälsokosthyllan eller väljer tillskott online finns det två snabba saker du kan hålla utkik efter för att göra ett schysst val:

1. Granska certifieringen: Om du väljer en klassisk fiskolja, se till att förpackningen har tydliga stämplar som Friend of the Sea eller MSC (Marine Stewardship Council) för hållbart fiske.
2. Skifta till växtbaserat: Överväg att helt byta till en högkvalitativ, växtbaserad algolja för att minimera ditt klimatavtryck.

Hälsa utan kompromisser för planeten

Hållbarhet ligger mig otroligt varmt om hjärtat. Vår egen hälsa ska aldrig behöva ske på bekostnad av jordens resurser.

Därför känner jag en sådan stolthet över att samarbeta med aktörer som ligger i absolut framkant här – som ständigt forskar, utvecklar och ställer om mot växtbaserade alglösningar för framtiden. När vetenskap och naturlig respekt för miljön möts, då skapar vi hälsa som håller på riktigt.

Hur tänker du kring detta? Hur viktig är hållbarhets- och miljöaspekten för dig när du väljer tillskott till din kropp? Lämna gärna en kommentar nedan och berätta!💗

Ta hand om dig, Johanna💕

Det finns en osynlig och smärtsam sida av personlig utveckling som vi sällan pratar öppet om.

När du har mött ditt eget mörker, stått helt ensam i ruinerna av det som var och med hårt arbete byggt upp dig själv från grunden – då förändras du på djupet. Du blir starkare, tydligare och mer sann mot dig själv.

Men den transformationen har också ett pris: du växer ur sammanhang. Och framför allt växer du ur vissa människor.

• 

När dåtiden försöker dras med in i framtiden

Det kan vara en av de svåraste insikterna att ta in: att en person som fanns i ditt gamla liv faktiskt inte hör hemma i din framtid.

Ibland möter du människor från förr som inte klarar av att se den starka versionen av dig som står upprätt idag. De var vana vid den gamla versionen – den som kanske tog mindre plats, var lättare att kontrollera, eller som befann sig i samma mörker som de själva. När de märker att du har läkt och klivit in i din egen kraft, uppstår en osynlig och skavande friktion.

Det behöver inte handla om högljudda bråk eller uttalade elakheter. Oftast är det mycket mer subtilt än så:

• En underliggande, osynlig ton av att vilja förminska dig.
• Känslan av att personen försöker dra dig tillbaka till ditt gamla, svagare jag.
• En diffus men stark inre magkänsla som säger att den här personen faktiskt inte vill dig väl.

Din magkänsla ljuger aldrig om energiläckor

Vi försöker ofta förnuftiga bort vår intuition. Vi tänker: “Men hen har ju inte gjort något elakt på riktigt” eller “Jag borde inte känna så här”.

Men ditt nervsystem och din kropp avläser energier långt innan ditt förnuft hinner formulera det i ord. Om du känner dig dränerad, krampartad i magen eller fysiskt tung efter att ha träffat någon, är det din kropp som larmar om en enorm energiläcka.

När en människa triggas av din tillväxt beror det oftast på deras egna obearbetade sår. Men du är aldrig skyldig att göra dig mindre för att någon annan ska känna sig bekväm. Du är inte skyldig att stanna kvar i rosten bara för att ni en gång delade samma mörker.

• 

Lämna det som hör till förflutna i förflutna

Att välja bort människor som drar dig ner eller vill dig illa är inte elakt – det är den högsta formen av självrespekt och omvårdnad om din egen själ.

Du behöver inte ta en enorm konflikt, skapa drama eller kräva förklaringar. Du kan mjukt, tyst och bestämt lämna personen i det förflutna där de hör hemma. Tacka för de lärdomar relationen gav dig när du behövde dem, och vänd dig sedan om mot ljuset.

Din energi är din mest värdefulla tillgång. Omge dig bara med människor som firar din styrka och vill se dig lysa – aldrig de som försöker dra dig tillbaka ner i skuggan.

Var rädd om dig och din inre frid,

Johanna💕