Författare: RaLuna Inre rum

Det har varit en intensiv arbetsvecka med skolstart och mycket att ordna. För mig har det ändå funnits ett inre lugn genom hela veckan vilket jag har uppmärksammat och förundrats över. Inte för att på något sätt säga titta vad bra jag mår – utan för att uppmärksamma att det går att förändra sitt mående och hitta inre ro. 

Det är inte dina måsten som dränerar dig – det är det inre motståndet

Jag har tänkt mycket på varför vi så ofta känner oss helt utmattade när hösten rullar igång, och sanningen är att det sällan är allt vi gör som dränerar oss. Det är det vi kämpar emot.

Din trötthet är egentligen inte huvudproblemet – det är det inre motståndet och de osynliga energiläckorna som gör att kraften rinner ut i sanden i det tysta.

Känner du igen känslan av att gå på halvfart?

Kanske känner du igen dig i den där tysta känslan av att gå på halvfart, där vardagen drar igång och energin tar slut alldeles för fort.

När rutinerna drar igång, måstena hopar sig och energin tar slut alldeles för fort på kvällarna, trots att du inte gjort något extremt fysiskt krävande.

När vi kämpar mot vardagen, spänner oss eller oroar oss för framtiden läcker kroppen enorma mängder energi.

Minska din inre stress och täta dina energiläckor

Om du vill ha en mjuk hand i ryggen för att täta dina läckor och hitta tillbaka till den där äkta inre friden i höst, finns min fördjupningskurs Sluta läcka energi (som du tidigare känt som Gå från kamp till flöde) tillgänglig. 

Fram till den 1 september kan du säkra din plats för 1 099 kr innan priset höjs. Klicka här för att läsa mer om kursen och börja din resa till ett lättare och gladare liv.

Önskar dig en fin fredag, Johanna💕

Efter sommaren är det många som upplever att sömnen blir hackig, axlarna drar sig upp mot öronen och benen känns rastlösa på kvällarna. Ett av de första ställena att leta efter förklaringar är i dina mineralnivåer – närmare bestämt ditt magnesiumförråd.

Vad gör magnesium i kroppen?

Magnesium är en helt avgörande kofaktor i över 300 enzymatiska processer. Det fungerar som kroppens naturliga “bromspedal” gentemot nervsystemet. När vi har tillräckliga nivåer hjälper magnesium till att hämma överdriven signalering i hjärnan och gör att muskelcellerna kan slappna av efter sammandragning.

Stress och träning dränerar depåerna

När vi utsätts för hög stress eller hård träning utsöndrar kroppen stresshormoner som gör att njurarna skickar ut mer magnesium via urinen. Om du bär på en långvarig inre spänning dräneras förråden snabbt, vilket ofta visar sig som:

• Sömnproblem och svårighet att komma ner i varv
• Krypningar eller kramper i vaderna
• Spänningshuvudvärk
• En känsla av kronisk trötthet trots vila

Lär dig läsa etiketten: Glycinat vs. Oxid

När du står i butiken är det lätt att tro att magnesium som magnesium. Men formen är helt avgörande för om näringen faktiskt når in i dina celler:

• Magnesiumglycinat (Bäst för sömn och lugn): Här är magnesiumet bundet till aminosyran glycin. Det ger ett mycket högt upptag i kroppen och har en direkt avslappnande effekt på nervsystemet.
• Magnesiumoxid (Undvik): En billig variant med mycket låg biotillgänglighet (kroppen tar bara upp cirka 4 %). Det mesta passerar rakt igenom tarmen och kan istället ge orolig mage.

Sluta gissa när det kommer till din hälsa. Titta på baksidan av din burk och säkerställ att du ger kroppen en form som den faktiskt kan tillgodogöra sig.

Vill du må bättre? Boka ett kostnadsfritt hälsosamtal här 💚

Ta hand om dig, Johanna💕

När augusti rullar igång och väckarklockan ringer efter sommaren är det många som känner den där bekanta klumpen i magen. Vardagshjulet snurrar igång, fritidskalendern fylls på och känslan av att bara vara en kugg i ett stort maskineri gör sig påmind.

Många lägger skam på sig själva och tänker: “Jag borde ju bara vara tacksam som har ett tryggt jobb.”

Men klumpen i magen handlar sällan om otacksamhet. Det är en signal från din intuition och din själ som påminner dig om att du lever under din faktiska potential.

5-årsperspektivet: Var är du om du inte ändrar något?

Gör ett snabbt tankeexperiment med dig själv. Om du spolar fram tiden 5 år och fortsätter att gå till samma arbetsplats, byta din tid mot pengar och känna den där tunga sucken varje sensommar – var befinner du dig då? Hur mår din kropp, din mentala hälsa och din energi?

Om den bilden skrämmer dig lite, är det inte ett tecken på att du ska drabbas av panik. Du behöver inte säga upp dig imorgon, belåna huset eller ta livsfarliga risker. Sann och hållbar förändring handlar om att vrida kompassen några få grader idag.

Den tredje vägen: Bygg vid sidan av

Många tror att valet står mellan två extrema poler: att stanna i en dränerande anställning eller att kasta sig ut i osäkert entreprenörskap helt utan skyddsnät. Men det finns en trygg väg mittemellan.

Du kan börja bygga en ny väg på sidan av ditt nuvarande jobb, helt i din egen takt. Genom att kliva in i färdiga, beprövade koncept inom hälsobranschen kan du hjälpa andra att må bra från cellnivå samtidigt som du skapar en extra inkomstkälla – utan tunga investeringar eller ekonomisk risk.

3 steg för att börja lyssna på din inre röst

1. Skapa tystnad i systemet: Du kan inte höra din intuition om kroppen konstant befinner sig i överlevnadsläge. Börja med att lugna nervsystemet.
2. Skifta frågan: Sluta fråga “Hur löser jag hela min framtid?” och fråga istället “Vad är ett litet steg jag kan ta idag som ger mig mer energi?”
3. Ta trygga mikro-steg: Bygg din dröm steg för steg, timme för timme, när det passar ditt liv.

Vill du utforska vad som krävs för att skapa mer frihet?

I avsnitt 3 av min podcast RaLuna Podden fördjupar jag mig i hur du kliver ur överlevnadsläget och börjar bygga någonting eget.

Känner du dig nyfiken på hur du kan bygga ett eget ben inom hälsa tillsammans med mig vid sidan av din anställning? Klicka här för att boka ett förutsättningslöst samtal med mig eller lyssna på poddavsnittet på Spotify.

Ta hand om dig, Johanna💕

Det ligger en väldigt specifik, mjuk energi i luften kvällen till ära. Det känns nästan som att stå på en osynlig tröskel – augustikvällarna blir svalare, skolorna gör sig redo för starten på måndag och vardagshjulen börjar resolut snurra igång igen efter sommaren.,

När gamla spår inte längre passar

Jag har märkt hur lätt det är för oss att i det här skiftet bara kliva rakt tillbaka i våra gamla vanliga spår, helt enkelt för att det är tryggt och bekant – även när hjärtat egentligen längtar efter att få ändra riktning. Men tänk om vi inte måste göra som vi alltid gjort? I veckan har jag tänkt mycket på det där modet att faktiskt våga ta ett kliv mot något nytt. Att sluta hålla emot och istället ge oss själva tillåtelse att lyssna på vad kroppen och själen egentligen ber om i den här nya årstiden.

Att möta motståndet inför förändring

Kanske känner du igen dig i den där dubbla känslan just nu. Att å ena sidan vilja hålla fast vid sommarens mjukhet och det fria tempot, och å andra sidan känna det där lilla pirret av att någonting nytt vill ta plats i ditt liv. Det är så mänskligt att känna motstånd inför förändring, men det är också där på andra sidan som den sanna lättheten väntar.

Imorgon lördag åker jag iväg på ett hälsoevent för att fylla på med ny kunskap, inspiration och energi som jag längtar efter att få dela vidare. Och i nästa poddavsnitt kommer jag att fördjupa mig helt i hur vi faktiskt vågar ta det där steget när livet kallar på en ny riktning.

Två vägar till mer lätthet i höst

Om du känner att du vill ha en trygg hand att hålla i när du kliver över din egen tröskel i höst, finns det två mjuka vägar framåt hos mig just nu:

• Gå från kamp till flöde: Min digitala kurs för dig som vill släppa den inre tyngden och landa i tacksamhet och acceptans i din egen takt. (En liten påminnelse bara: Priset höjs från 1 099 kr till 1 799 kr den 1 september, så säkra gärna din plats innan dess om du vill ha det lägre priset). [Läs mer om kursen Gå från kamp till flöde här]
• 3-pack Samtal & Healing: För dig som vill ha min odelade uppmärksamhet och ett helt tryggt rum för att sortera dina tankar, släppa gammalt bagage och hitta din trygga riktning. Svara bara direkt på det här mejlet om du vill boka ett kostnadsfritt litet matchningssamtal! [Boka ett gratis matchningssamtal med mig här]

Önskar dig en fin helg!

Johanna💕

Känner du igen känslan av att gå runt med en osynlig spänning i kroppen? Att du försöker “hålla ihop det”, men innerst inne längtar efter att bara få släppa taget och andas ut?

När vi fastnar i kampen mot livet – mot sorgen, förändringarna eller vardagens krav – dräneras vi på energi. Men sann förändring sker inte när vi kämpar hårdare, utan när vi skiftar från kamp till flöde.

Därför skapade jag “Gå från kamp till flöde – två nycklar till inre frid”.

Det här är inte längre bara en liten minikurs. Det har vuxit till en komplett digital fördjupningsresa för dig som vill landa i djup tacksamhet och acceptans på riktigt.

Det här får du direkt när du går med:

• 2 fördjupande ljudfiler om hur du bryter inre motstånd och kliver in i flöde.
• Guidad meditation för djup avslappning och inre ro.
• Reflektionsmallar & komplett arbetsbok för din personliga process.
• RaLunas Hjärtebok (PDF) – din trygga guide vid känslomässig tyngd.

VIKTIG NYHET OM PRISET:

Den 1 september höjs priset från 1 099 kr till 1 799 kr i samband med att vi lyfter kursen till sin nya form.

Vill du säkra din plats och få tillgång till hela materialet innan prishöjningen?

👉 Klicka här för att säkra kursen till det lägre priset (1 099 kr)

Ge dig själv möjligheten att möta hösten från en helt annan plats i dig själv.

Varma hälsningar, Johanna💕

Att ta hand om kroppen som sitt tempel handlar inte bara om vad vi stoppar i oss, utan om vad kroppen faktiskt lyckas ta upp på cellnivå. Många av oss äter olika kosttillskott i god tro, men utan att faktiskt veta om de gör någon skillnad. Ett av de absolut mest avslöjande och värdefulla värdena du kan mäta är ditt Omega-3-index.

Vad är egentligen Omega-3-index? Det handlar inte om hur mycket fett du har i blodet just för stunden efter en måltid, utan om vad som har byggts in i kroppen över tid. Ditt Omega-3-index mäter den procentuella andelen av de viktiga långa fettsyrorna EPA och DHA i dina röda blodkroppars membran. Eftersom röda blodkroppar lever i ungefär 120 dagar ger testet en stabil och långsiktig bild av din cellhälsa.

• 

Vad säger forskningen? Inom forskningen betraktas ett Omega-3-index över 8 % som en optimal nivå för god hjärt-kärlhälsa och välfungerande celler. Tyvärr visar omfattande studier att en stor majoritet av befolkningen i Norden ligger betydligt lägre än så – ofta runt 4–5 %, vilket innebär att cellmembranen är stela och att kroppen har svårare att ta upp näring och göra sig av med slaggprodukter.

Omega-3-fettsyror är avgörande för flera av kroppens nyckelfunktioner:

• Minskar tyst inflammation: Hjälper kroppen att balansera och dämpa kroniska inflammatoriska processer.
• Stöttar hjärna och mental klarhet: Bygger upp cellmembranen i hjärnan så att signaleringen fungerar optimalt.
• Skyddar hjärtat: Bidrar till normal hjärtfunktion och smidiga kärl.

Sluta gissa – ta reda på din faktiska status Innan du investerar mer pengar i osäkra tillskott är det klokt att skaffa dig en nollmätning. Idag finns det enkla och smidiga torkat blodfläcks-tester (dry blood spot) som du gör själv hemma med ett litet stick i fingret.

När du vet din exakta fettsyrabalans och ditt index är det enkelt att skräddarsy din kost och dina tillskott. Därefter kan du göra ett uppföljningstest efter 120 dagar för att svart på vitt se att dina värden faktiskt har förbättrats.

Vill du mäta din egen cellhälsa?

Jag hjälper mina klienter att nå optimala värden och använda rätt typ av kvalitetssäkrade fettsyror för att stärka kroppen från grunden. Vill du veta vilket test jag rekommenderar? Klicka här för att boka ett förutsättningslöst samtal eller skicka ett meddelande direkt till mig så kikar vi på det tillsammans.

Kram, Johanna 💕

Avsnitt 2 av RaLuna Podden finns att lyssna på här 💗

Sommarlovet börjar lida mot sitt slut. Från att ha levt tätt inpå våra nära och kära ska vi nu vara ifrån varandra den största delen av dygnet, och vardagens aktiviteter fyller snabbt på fritidskalendern igen.

Att möta hösten utan prestationskrav

Det är inte utan att jag känner ett sting av sorg över att hösten drar igång med arbete och prestationskrav. Samtidigt känner jag mer pirr än vanligt – det händer så mycket nytt och spännande i mitt liv just nu. Och när förändring sker händer det nästan alltid: den gamla identiteten ropar hjärtskärande bakom ryggen på oss: ”Stopp! Stanna! Vänd tillbaka!”

Men kanske kan vi välja hur vi tar oss an allvaret i år? Måste vi jobba 100 %, prestera på topp varje vecka, ställa upp på allt från andra eller pusha oss hårt mot nystartsmål?

Från tungt bagage till smärtfri lätthet

I veckans poddavsnitt pratar jag om sorg. Och när jag spelade in det slog det mig hur otroligt färdig jag är med min egen sorg. Inte så att jag inte älskar och saknar, men det är inget jag lägger aktiv tid på längre. Det finns med mig på ett mjukt, behagligt och enkelt sätt. Mina trauman är smärtfria – jag känner mig lätt och tyngs inte alls av mitt bagage.

• 

Hur blev det så? I avsnitt 2 av podden går jag igenom exakt vad jag gjorde för att läka på riktigt.

Om du också står i skiftet mellan det gamla och det nya just nu, hoppas jag att du ger dig själv tillåtelse att ta hösten helt i din egen takt.

Var rädd om dig, Johanna 💕

PS.

Vill du också släppa det tunga bagaget och hitta tillbaka till din inre lätthet? Boka ett förutsättningslöst samtal med mig eller ladda ner min gratis guide.

Det finns en tid för att hålla ihop allt, och så finns det en tid när ryggsäcken blir så tung att axlarna viker sig. Kanske har du förlorat någon du älskar, gått igenom en uppslitande skilsmässa, bär på obearbetade trauman eller står mitt i den där tysta tomheten där livet plötsligt vänds upp och ned.

Det här pratade jag om i RaLuna Podden avsnitt 2 som jag spelade in idag (podden finns på Spotify om du vill lyssna), och jag känner att jag vill dela det här i bloggen också.

• 

Många av oss gör det vi har lärt oss att göra när livet skakar: vi lägger i en högre växel, rusar framåt och försöker “fortsätta leva”. Men att trycka undan smärtan är inte samma sak som att läka. Förr eller senare kommer kroppen ikapp.

Varför sätter sig sorgen i kroppen? När vi drabbas av kris eller förlust hamnar nervsystemet i ett skyddande överlevnadsläge. Om vi inte tillåter oss att bearbeta händelsen stannar den obearbetade energin kvar som fysiska och känslomässiga spänningar i kroppen, i energisystemet och i vårt biofält.

Det är därför du kan samtala om en händelse i flera år, men ändå känna hur hjärtat rusar, axlarna dras upp mot öronen eller klumpen i magen sitter kvar. Sann läkning kan inte bara ske i huvudet – den måste också få ske i kroppen och energisystemet.

När jag hittade healingen började min läkning på djupet. Tillsammans med healing och andlig utveckling fann jag kärlek, inre frid och framtidstro. Därifrån blev jag redo att förändra min identitet och bli den jag innerst inne hela tiden har varit. 

Jag har lämnat mitt bagage helt öppet och kan titta tillbaka på det utan att gå sönder. Idag är jag fri från det utan att förtränga eller gömma undan något. Min frekvens är hög och jag är tacksam över allt underbart i mitt liv. 

Ett litet tips till dig:

90-sekundersregeln: Att våga stanna kvar 

En ren biokemisk känslovåg tar faktiskt inte mer än cirka 90 sekunder för kroppen att skölja igenom – om vi tillåter den. Det som får sorgen, ilskan eller ångesten att bita sig fast i veckor och år är när hjärnan kliver in, börjar analysera, ältar och bygger stories kring känslan.

• Möt känslan: När smärtan sköljer över dig, pausa det du gör.
• Ge kroppen trygghet: Lägg en hand på bröstet eller magen och ta ett djupt andetag.
• Sitt i 90 sekunder: Tillåt känslan att finnas där utan att försöka förklara, fixera eller fly från den.

Vem är du utan din sorg? När vi burit på en tung ryggsäck under en lång tid blir smärtan lätt en del av vår identitet. Att läka kräver därför ett modigt skifte: Att våga utforska vem du är när du inte längre definieras av det som krossade dig. Det handlar inte om att glömma det som hänt, utan om att ge dig själv tillåtelse att börja leva igen.

Ta nästa kliv i din läkningsresa

Känner du att det är dags att packa upp ryggsäcken på bordet och ge din kropp och din själ den trygghet de längtar efter?

• Ladda ner mitt konstandsfria Skiftes-kit med övningar för att se på ditt bagage och en läkande meditation för att landa i dig själv. Du hittar det helt utan kostnad här 
• 🤍 Boka personligt stöd: Vill du ha vägledning i att läka på ett djupare plan? Klicka vidare för att boka ett förutsättningslöst 1:1-samtal eller ta del av min gratis Masterclass.

Vad är det tyngsta du bär i din ryggsäck just nu? Skriv gärna en rad i kommentarsfältet nedan – du behöver inte bära allt själv.💗

Kram, Johanna💕

kontakt@raluna.se

Allt i vårt universum är i grunden energi och frekvens.

När du går runt och sänder ut stress, inre kamp, kontroll eller rädsla för att inte räcka till… då är det också den energin du attraherar mer av i dina relationer, ditt arbete och din vardag.

Om du vill attrahera mer lugn, hälsa, kärlek och överflöd behöver du inte “jobba hårdare”.

Du behöver skifta din frekvens. 💫

Det är lätt att hålla en hög vibration när du sitter i meditation eller går en promenad i skogen. Utmaningen är att inte läcka energi så fort du kliver ut i vardagsbruset.

Det är därför jag bär mitt frekvenssmycke varje dag.

När du bär smycket bär du din intention fysiskt på kroppen. Smyckets laddade frekvens hjälper dig att hålla din aura ren, din energi skyddad och din vibration hög – även dagar då livet i övrigt känns kaotiskt.

När du står stadigt i din frekvens slutar du jaga. Det är då du blir magisk, magnetisk och landar i sann ro. Så enkelt och kärleksfullt.

Märker du hur din energi direkt påverkas av personerna eller miljöerna du befinner dig i?

Vill du också investera i din egen frekvens? Du hittar länk till Frequense-smyckena här!💗✨💕

Det känns både pirrigt och meningsfullt att få skriva de här orden.

RaLuna-podden är nu live.

Under en lång tid har jag burit på drömmen om en plats där jag kan dela mer än det som ryms i ett inlägg på sociala medier. En plats för reflektion, samtal och inspiration – där vi kan stanna upp en stund i en värld som ofta rusar förbi.

I premiäravsnittet berättar jag om min egen resa. Om sorgen, de inre utmaningarna och vändpunkterna som ledde mig hit. Jag delar också varför jag skapade RaLuna och vad du kan förvänta dig av podden framöver.

Min förhoppning är att podden ska bli en plats där du känner dig sedd, inspirerad och påmind om att förändring inte behöver börja med att göra mer – utan med att komma närmare dig själv.

Om du väljer att lyssna hoppas jag att du tar med dig något som kan göra skillnad, oavsett om det är en ny tanke, ett lugnare andetag eller modet att ta ett litet steg framåt.

🎧 Du hittar RaLuna-podden på Spotify.

Tack för att du är här och följer med på den här resan. Den har bara börjat.

Kram, Johanna 💕